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2022.10.30

健康・治療ブログ

むくみ対策

 

今回ムクミ対策・解消のふくらはぎマッサージを紹介します。

 

①脚の外側を引き上げる

足首を上から片手で挟むようにつかみ

脚の外側に当てた4本の指を意識して、膝まで引き上げる。

 写真

②脚の内側を引き上げる

①と同様に足首を掴み

今度は内側に当てた親指を意識して膝まで引き上げる

 写真

③脚の表面を引き上げる

足首を両手で挟むようにつかみ

脚の表面に当てた親指を意識しながら膝まで引き上げる。

 写真

④脚の裏面を引き上げる

③と同様に脚首を掴み

今度は脚の裏面に当てた4本の指を意識して引き上げる。

 写真

①~④を左右3回程度おこなうのがベストです‼pue

 

1日や2日では効果が出ないかもしれませんが、続ける事で効果は出てきます‼sun

 まずは今年の梅雨を乗り切りましょう。

 

町田市・相模原市のお近くで交通事故治療や妊娠中の腰痛や産後の骨盤矯正でお悩みなら、

まちだ駅前鍼灸院整骨院までご相談下さい。

 

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