お風呂に浸かろう

1温熱作用

温熱作用とは、身体が温まる効果のこと。　

お湯につかると血管が広がり、血行が良くなって温かい血が全身をめぐります。

これにより身体の芯まで温まり、新陳代謝も活発になって老廃物や疲労物質の排出を促します。

ちなみに、お湯の温度によって自律神経の働きが異なります。

ぬるめのお湯（38〜40℃）は副交感神経が働いて気分をリラックスさせる作用があり、熱めのお湯（42℃）は交感神経が働いて気分をスッキリさせ、活動的にする作用があります。

2水圧作用

水の中では身体に水圧がかかり、手足の血管や腹部の内臓が影響を受けて、血液やリンパの流れが良くなります。

また、胸部に水圧がかかると肺の横隔膜を押し上げ、肺の容量が小さくなることで空気の量が減っていきます。

その減った空気を補うために呼吸の数が増えて、心肺の機能が高まります。

3浮力作用

水の中では浮力が働いて、体重は空気中に比べて約9分の1程度まで軽くなります。

すると筋肉や関節への負担が軽くなるため、脳への刺激も少なくなり、気分がリラックスします。