残暑が厳しいです

まだまだ暑さが日中に続いている今日

体調管理が難しく、疲れも溜まりやすいと思います。

その疲れで結果的に体調を崩してしまうこともあります。

日々の注意が大切です。

まだ、クーラーが手放せない状況ですが、

外の暑さと冷房の、寒暖差によって結果的に夏バテを感じやすくなり、

体力の回復が遅れてしまい、食欲減退、不眠を感じやすくなります。

早めの早めの対策を取りましょう。

　食事　暑いことで身体を冷やす食事や冷たい食事ばかりになると
　　　　内臓を冷やしすぎることもあります　その結果だるさが強くなります。
　　　　バランスの取れた食事を心がけましょう

　適度な運動
　　　　外が暑いから、億劫になりやすいのは事実かと思います。
　　　　そんな方は、室内での軽いストレッチから始めせんか？
　　　　まずは伸びることだけ意識したストレッチではじめのうちは十分かと思います。
　　　　そこから徐々に運動に変わっていければと思います。


様々な部分で気を付けることは沢山出てくるでしょうが、
　まずは活動している時間で気を付けること知って頂ければと思います。
　ほかにも睡眠時に気を付けることはありますが、それはまたの機会に、