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2022.07.25

健康・治療ブログ

熱中症予防<今年の夏も危ない‼>

hinketsu

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼ 

今年は6月の時点で40℃になるという猛暑待ったなしの年になりそうですね‼
毎年の事とは思いますが熱中症・脱水症状にはご注意しましょう!!


熱中症予防ポイント

 

適度にマスクを外しましょう

 

・気温、湿度の高い中でのマスクの着用は要注意

・屋外での人と十分な距離(2m以上)を確保できる場合にはマスクを外す。

・マスクを着用している時は負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとったうえで、適宜マスクを外して休憩を取る

(参照:環境省・厚生労働省「令和2年度の熱中症予防行動」)

 

 

暑さに負けない身体作り

 

・日中の気温が高い時間帯ではなく早朝や夕方などの時間帯にウォーキングなどで身体を暑さに慣らしていく。

 

早め・こまめな水分補給

 

・のどが渇いたと思う前に水分補給

・起床時、入浴前後、就寝前なども水分補給を心がけましょう

 ・水分と言っても真水ではなく、ミネラルを一緒に補給出来る物が一番です

 

マスクをしていると汗の蒸発が妨げられて体温調節ができず、脱水等を起こしやすくなります。

マスクの着用は必要ですが、体調の変化には十分注意してください。

更に、大人に比べ身長の低い子供は地面から熱の影響を受けやすいため、屋外では子供の体調の変化にも気を付けましょう。


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