冷え・むくみの根っこをほぐす！1人でできる股関節ストレッチ

​こんにちは
まちだ駅前鍼灸院の高田です‼


​冬になると「足先が冷えて寝付けない」「夕方に足がパンパン」とお悩みの方が増えます。

その原因、実は股関節の硬さにあるかもしれません。

​股関節周りには下半身へ続く大きな血管が集まっています。

寒さでここが固まると、血流の渋滞が起きて冷えやむくみにつながります。

​1分で完了！股関節開脚ストレッチ

​1. 床に座り、両足の裏を合わせます。
​2. 足首を持ち、背すじをぐっと伸ばします。
​3. 息を吐きながら、おへそを前に突き出すイメージでゆっくり体を倒します。
​4. 心地よい伸びを感じるところで止め、深呼吸を3〜5回行います。
​ポイント：背中を丸めず、骨盤から前に倒すのがコツです！

​ストレッチをしても冷えが取れない時は、骨盤の歪みが原因のこともあります。
お気軽に当院へご相談くださいね。