秋から冬にかけて、「なんとなく身体がだるい」「肩こりや頭痛が増えた」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？

この時期に気をつけたいのが、自律神経の働きです。

秋から冬は自律神経に負担がかかりやすい？

秋から冬にかけては、朝晩の冷え込みと日中の暖かさによって、1日の寒暖差が大きくなります。

私たちの身体は、自律神経の働きによって体温や血流などを調節しています。

寒いときには身体の熱を逃がさないように血管を収縮させ、暑いときには熱を放出するように働きます。

気温の変化が大きいと、こうした体温調節を繰り返すため、身体に負担がかかり、疲労感やさまざまな不調につながることがあります。

自律神経の乱れによって起こりやすい不調

この時期には、次のような症状が気になる方もいます。

• 肩こりや首こり

• 頭痛やめまい

• 身体のだるさや疲労感

• 手足の冷え

• 寝つきが悪い、眠りが浅い

• 胃腸の調子がすっきりしない

特に首や肩まわりの筋肉が緊張すると、身体の動かしにくさや不快感につながることがあります。

自律神経を整えるための3つの習慣

① 身体を冷やさない

首元やお腹、足元を冷やさないようにしましょう。外出時は上着などで温度調節をすることが大切です。

② 適度に身体を動かす

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を取り入れましょう。特に首・肩・背中をゆっくり動かすことがおすすめです。

③ 生活リズムを整える

起床・就寝時間をなるべく一定にし、朝は日光を浴びる習慣をつけましょう。睡眠や食事のリズムを整えることも大切です。

姿勢と筋肉のケアも大切です！

自律神経の働きだけでなく、日頃の姿勢や筋肉の状態にも目を向けてみましょう。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背や前かがみの姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

当院では、姿勢の状態や筋肉の緊張を確認しながら、トリガーポイントを意識した施術などで身体のケアを行っています。

秋から冬にかけての寒暖差に負けないよう、日頃から身体の状態を整えていきましょう！

「最近、肩こりや身体のだるさが気になる」「疲れがなかなか取れない」という方は、ぜひ一度、橋本みなみ鍼灸整骨院へご相談ください。

皆さまが快適に冬を過ごせるよう、身体のケアをサポートいたします。