寒さによる首肩コリ‼

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

11月に入り何故か暖かい日もありますが、基本気温も下がってきましたね

寒くなって来ると筋肉の緊張が強くなってくるのでしっかりストレッチや体操をおこないましょう

自宅で簡単体操‼

①バンザイ体操
両腕を大きく、後ろから前に上へ振り上げる
勢いよくやるのではなくゆっくり大きく肩・肩甲骨を動かすイメージでおこなう

②水泳体操
クロール・平泳ぎ・バタフライ・背泳ぎなどの肩・腕の動きをおこなう

上記の運動を毎日細かく何回も行う事で首肩背中の硬さやコリを改善に導く事が出来ます。
ただし、動かした時に痛みが伴う場合はやめた方が良い場合がありますのでお気をつけ下さい
細かい注意事項などはご来院された際にお聞きください‼


今年も寒い冬に負けないようにしっかりメンテナンスしていきましょう‼