【オススメ】寒い時に食べると良いモノ

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院・整骨院の高田です‼

皆さんは寒い時何を食べますか？
おでん・お鍋等色々あると思います

今回は主食にプラスすることで身体を温めてくれる食材をピックアップしてお伝えします！

①生姜
生姜は、体を温める代表的な食べ物の1つです。
加熱することで「ショウガオール」という成分が増えるといわれていて、じんわりと温かさを感じやすくなるのが特徴です。
スープや炒め物、紅茶など幅広い料理に使いやすく、毎日の食事に自然な形で取り入れられます。
風味も良く、寒い季節の定番として頼りになる存在です。

②玉ねぎ
玉ねぎには「ケルセチン」という成分が含まれ、血行促進をサポートする働きがあるといわれています。
加熱すると甘みが増し、スープや煮込み料理に使うと体にじんわりしみ込むようなやさしい味わいになります。
クセが少なくどんな食べ物とも合わせやすいので、季節を問わず活躍する頼もしい食べ物です。

③にんにく
にんにくは料理に少し加えるだけでも香りが立ち、血流を促すパワーフードとして知られています。
炒め物やスープ、鍋料理など出番が多く、普段の食事に取り入れやすいのも嬉しいところです。
風味が強いため少量で満足感が高く、どの季節でも食卓に自然と登場する食べ物です。


他にも冬が旬な物は身体を温める作用がありますのでスーパーで探してみるのも良いかも入れませんね！！
私は冬といったら鰤や鱈が好きですね‼
鍋に入れてじっくり味わうのが最高です！


皆さんもいつもの食事に何かプラスしてみて下さい‼