梅雨と自律神経の不調

ジメジメとした湿気に包まれる梅雨の季節。
「なんだか朝から身体が重い」「疲れが取れにくい」「頭がボーッとする」…
こんな不調を感じる方が、毎年この時期に増えています。

その原因の一つとして注目されているのが、“自律神経の乱れ”です。
本記事では、梅雨時期に起こりやすい体調変化の理由と、
鍼灸整骨院でできるケアについて、専門的な視点からわかりやすく解説します。

【1. 梅雨が自律神経に与える影響】

梅雨時期の主な特徴は、「低気圧」と「高湿度」。
この環境は、私たちの体内の自律神経系、特に「交感神経と副交感神経のバランス」を乱す原因になることが知られています。

▼ 自律神経とは？

自律神経は、内臓の働き・血流・体温調節・睡眠など、私たちが意識せずに行っている生命活動をコントロールしている神経系です。ストレスや気候変化に非常に敏感で、環境の急激な変化に適応できないと乱れてしまいます。

▼ 気象と自律神経の関連（エビデンス）

日本気象協会の調査や、医学的研究でも「気圧の変化が交感神経優位を引き起こし、頭痛やめまい、倦怠感などの症状を招く」ことが示されています（参考：日本自律神経学会誌、2020年）。

【2. 梅雨の不調によく見られる症状】

• 慢性的な疲労感

• 頭痛やめまい

• 肩こり、腰痛の悪化

• 寝つきが悪くなる

• 気分の落ち込みや集中力の低下

これらは、自律神経のアンバランスから来ている可能性が高く、
特に働き盛りの30～50代は、仕事や家事、スマホやパソコン作業で知らず知らずのうちに“自律神経が乱れやすい環境”に身を置いていると言えるでしょう。

【3. 鍼灸整骨院でできる対応】

鍼灸整骨院では、梅雨時期の自律神経の乱れによる不調に対して、以下のようなアプローチが可能です。

● トリガーポイント治療

筋肉の深部にある「痛みの引き金点（トリガーポイント）」を的確に施術することで、血流を促進し、神経の働きを正常化します。特に首肩や背中にできたトリガーポイントは、自律神経と深い関わりがあり、不調の原因となることも。

● 姿勢調整・骨格アプローチ

姿勢が崩れて猫背になると、胸郭（肋骨まわり）が硬くなり、自律神経が集中する背骨まわりの働きが鈍くなります。当院では、個別の姿勢評価に基づいて無理のない調整を行い、呼吸の質も改善します。

● 鍼灸施術

東洋医学の視点から「気・血・水」の流れを整え、自律神経のバランスを回復させます。特に耳周辺や手足のツボへの刺激は、交感神経と副交感神経の切り替えに効果が期待できます。

【4. 自宅でできるセルフケアのすすめ】

• 朝の深呼吸や軽いストレッチ

• 湯船に浸かって身体を温める（38～40度が目安）

• 1日15分のウォーキングで自然光を浴びる

• 寝室の湿度管理（50～60%）を心がける

どれもすぐに始められる簡単なケアですが、継続が大切です。

【5. まとめ】

梅雨時期の体調不良は「気のせい」ではなく、気象と身体の自然な反応。
だからこそ、適切なアプローチを取れば、ラクになる道があります。

当院では、自律神経ケアに特化したトリガーポイント治療や姿勢分析を取り入れ、ひとり一人に合った施術を行っています。

「なんとなくつらい」が続く前に、ぜひ一度ご相談ください。
初めての方も、お気軽にどうぞ。